 |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Πατάτες στο φούρνο με τυρί
| Ανά μερίδα |
|
|
|
| Θερμίδες : |
272,43 |
|
|
| Λίπη : |
7,25gr |
| Πρωτεΐνες : |
10,11gr |
| Υδατάνθρακες : |
42,66gr |
| |
|
|
|
| |
|
Υλικά για 3 μερίδα: |
|
|
|
|
-Λίγο Πιπέρι
-Λίγο Αλάτι
-Λίγο Ρίγανη
-10γρ Ελαιόλαδο
-35γρ Τυρί Parmesan
-190γρ Κρεμμύδι
-500γρ Τομάτα
-500γρ Πατάτες
|
|
|
|
Οδηγίες:
| 1. |
Καθαρίζουμε, πλένουμε και κόβουμε σε λεπτές φέτες τις πατάτες, τις ντομάτες και τα κρεμμύδια.
|
|
| |
|
|
| 2. |
Σε ένα πυρέξ βάζουμε λαδόκολλα και πάνω σε αυτήν τοποθετούμε σε πλάγια θέση με σειρά πατάτα, ντομάτα και κρεμμύδι. Πάνω σε αυτά ρίχνουμε τα καρυκεύματα, το τριμμένο τυρί , το ελαιόλαδο και το κρασί. Σε προθερμαίνω φούρνο στους 200 0C τα ψήνουμε.
|
|
|
|
Δείτε επίσης:
| Μακαρόνια με κιμά και τυρί γραβιέρα |
|
|
|
| Ανά μερίδα: Θερμίδες = 462,15; Λίπη = 19,76γρ; Πρωτεΐνες = 19,95γρ; Υδατάνθρακες = 52,42γρ.
Μαγειρεύουμε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας τους. |
|
|
|  |
| Γίγαντες |
|
|
|
| Ανά μερίδα: Θερμίδες = 318,78; Λίπη = 8,45γρ; Πρωτεΐνες = 15,13γρ; Υδατάνθρακες = 46,53γρ.
Ρίχνουμε τα φασόλια στην κατσαρόλα, προσθέτουμε νερό, τα τοποθετούμε στην εστία και |
|
|
| |
| Φασόλια Σούπα |
|
|
|
| Ανά μερίδα: Θερμίδες = 219,25; Λίπη = 5,83γρ; Πρωτεΐνες = 10,39γρ; Υδατάνθρακες = 31,98γρ.
Βάζουμε τα φασόλια στη χύτρα ταχύτητας και τα βράζουμε με ανοιχτό καπάκι για 5-10min και πετάμε το νερό. |
|
|
| |
| Φακές με ζυμαρικά |
|
|
|
| Ανά μερίδα: Θερμίδες = 357,84; Λίπη = 6,13γρ; Πρωτεΐνες = 16,77γρ; Υδατάνθρακες = 60,12γρ.
Την ζυγισμένη φακή την διαλέγουμε και απομακρύνουμε τυχόν πετρούλες ή άλλα ξένα αντικείμενα. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Login
Εγγραφή νέου μέλους