Φακές με ζυμαρικά Ανά μερίδα: Θερμίδες = 357,84; Λίπη = 6,13γρ; Πρωτεΐνες = 16,77γρ; Υδατάνθρακες = 60,12γρ.
Την ζυγισμένη φακή την διαλέγουμε και απομακρύνουμε τυχόν πετρούλες ή άλλα ξένα αντικείμενα.
Μεσογειακή Διατροφή Να πούμε ότι όταν μιλάμε για την μεσογειακή διατροφή εννοούμε την κρητική διατροφή που έκαναν οι κριτικοί μεταξύ των χρονολογιών 1920 με 1960 τις ...
Πατήστε το play για δείτε το πως λειτουργεί το my-diet
Στην παρακάτω εικόνα μπορείτε να δείτε το περιβάλλον του προγράμματος. Πάνω αριστερά (Σημείο 1) μπορείτε να επιλέξετε τις ημέρες του εβδομαδιαίου προγράμματος σας.
Στο πάνω μέρος δεξιά(Σημείο 2). Στην πρώτη γραμμή του πίνακα βλέπετε τις θερμίδες και τις ποσότητες των μακροθρεπτικών στοιχείων των τροφίμων και των συνταγών της επιλεγμένης ημέρας. Στην απο κάτω γραμμή του ίδιου πίνακα αναγράφονται οι θερμίδες και οι ποσότητες των μακροθρεπτικών στοιχείων που θα πρέπει να προσλάβετε για την επίτευξη του στόχου.
Στο σημείο 3 βλέπετε τα γεύματα μίας ημέρας. Τα γεύματα μπορεί να περιέχουν συνταγές ή τρόφιμα. Πατώντας πάνω σε μία συνταγή μπορείτε να δείτε τα συστατικά και τις οδηγίες για την παρασκευή αυτής.
Για να αλλάξετε την ποσότητα ενός γεύματος ή ένος τροφίμου θα πρέπει να επιλέξετε στο αριστερό μέρος της συνταγής ή του τροφίμου στo σχήμα της ζυγαριάς, οπότε αναδύετε ένα παράθυρο στο οποίο μπορείτε να αλλάξετε την ποσότητα.
Για να προσθέσετε κάποιο τρόφιμο ή συνταγή σε κάποιο από τα γεύματα. Επιλέγουμε το γεύμα στο οποίο θέλουμε να προσθέσουμε ένα τρόφιμο ή μία συνταγή και πατάμε τον φακό ώστε να μπορέσουμε να αναζητήσουμε την συνταγή ή το τρόφιμο. Αφού βρούμε την συνταγή ή το τρόφιμο που θέλουμε πατάμε στο + .
Ενώ για να αφαιρέσετε τρόφιμο ή μία συνταγή από το ημερήσιο διαιτολόγιο, απλά πατάτε το κόκκινο xστο δεξιό μέρος της συνταγής.
Πατήστε το play για να δείτε πως να χρησιμοποιήσετε το my-diet ως θερμιδομετρητή ημέρας (διατροφικό ημερολόγιο)
Για να χρησιμοποιήσετε το πρόγραμμα ως διατροφικό ημερολόγιο, θα πρέπει να διαγράψετε όλα τα γεύματα από την έτοιμη διατροφή. Στην συνέχεια να προσθέσετε τα τρόφιμα ή τις συνταγές που καταναλώσατε κατά την διάρκεια της ημέρας.