 |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Συνταγές My-diet
Εδώ μπορείτε να δείτε κάποιες συνταγές, οι οποίες χρησιμοποιούνται και στο My-Diet.
 |
| Μακαρόνια με κιμά και τυρί γραβιέρα |
|
|
|
| Ανά μερίδα: Θερμίδες = 462,15; Λίπη = 19,76γρ; Πρωτεΐνες = 19,95γρ; Υδατάνθρακες = 52,42γρ.
Μαγειρεύουμε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας τους. |
|
|
|
|
|  |
 |
| Πατάτες στο φούρνο με τυρί |
|
|
|
| Ανά μερίδα: Θερμίδες = 272,43; Λίπη = 7,25γρ; Πρωτεΐνες = 10,11γρ; Υδατάνθρακες = 42,66γρ.
Καθαρίζουμε, πλένουμε και κόβουμε σε λεπτές φέτες τις πατάτες, τις ντομάτες και τα κρεμμύδια. |
|
|
|
|
| |
 |
| Φακές με ζυμαρικά |
|
|
|
| Ανά μερίδα: Θερμίδες = 357,84; Λίπη = 6,13γρ; Πρωτεΐνες = 16,77γρ; Υδατάνθρακες = 60,12γρ.
Την ζυγισμένη φακή την διαλέγουμε και απομακρύνουμε τυχόν πετρούλες ή άλλα ξένα αντικείμενα. |
|
|
|
|
| |
 |
| Φασόλια Σούπα |
|
|
|
| Ανά μερίδα: Θερμίδες = 219,25; Λίπη = 5,83γρ; Πρωτεΐνες = 10,39γρ; Υδατάνθρακες = 31,98γρ.
Βάζουμε τα φασόλια στη χύτρα ταχύτητας και τα βράζουμε με ανοιχτό καπάκι για 5-10min και πετάμε το νερό. |
|
|
|
|
| |
 |
| Γίγαντες |
|
|
|
| Ανά μερίδα: Θερμίδες = 318,78; Λίπη = 8,45γρ; Πρωτεΐνες = 15,13γρ; Υδατάνθρακες = 46,53γρ.
Ρίχνουμε τα φασόλια στην κατσαρόλα, προσθέτουμε νερό, τα τοποθετούμε στην εστία και |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Login
Εγγραφή νέου μέλους