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Pasta mit Hackfleisch und Hartkäse
| Je Portion |
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| Kalorien : |
462,15 |
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| Fett : |
19,76γρ |
| Protein : |
19,95γρ |
| Kohlenhydrate : |
52,42γρ |
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Zutaten für 1 Portion: |
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-Prise Oregano
-5gr Olivenöl
-9gr Käse Parmesan
-40gr Zwiebel
-50gr Teigwaren
-50gr Karotte
-50gr Schweinehackfleisch
-150gr Tomate
-350γρ Wasser
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Οδηγίες:
| 1. |
Kochen sie die Pasta wie auf der Packung beschrieben wird.
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| 2. |
Waschen und hacken sie die Tomaten klein. Danach schälen sie die Zwiebeln, die Karotte und hacken sie klein.
  
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| 3. |
Erwärmen sie das Olivenöl in eine beschichteten Topf und fügen sie das Hackfleisch. Braten sie das Hackfleisch für 3-4min (zwischendurch mischen). Dann geben sie die gehackte Zwiebel und die gehackte Karotte zu dem Hackfleisch und braten alles für weitere 3-4min.
   
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| 4. |
Stellen sie die Pasta zum Abtropfen.
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| 5. |
Geben sie die gehackte Tomate und Wasser in den Topf. Setzen den Deckel auf den Topf und lassen alles bei mittlere Hitze für 35-40min köcheln.
 
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| 6. |
Wenn das Gemüse der Sauce gegart ist geben sie den Oregano(verrühren) dazu und kochen es noch 4-5min.
    
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| 7. |
In eine kleine Ton-Auflaufform geben sie die Pasta, darüber verteilen sie die Hackfleisch-Gemüse-Masse. Über die Hackfleisch-Gemüse-Masse geben sie den geriebenen Käse.
   
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| 8. |
Stellen sie die Auflaufform in den Ofen und grillen sie für 5min.
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| Linsen mit Teigwaren |
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| Je Portion: Kalorien = 357,84; Fett = 6,13gr; Protein = 16,77gr; Kohlenhydrate = 60,12gr.
Durchsuchen Sie die Linsen nach Steinen oder andere Fremdköper. |
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| Kartoffel im Ofen mit Käse |
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| Je Portion: Kalorien = 272,43; Fett = 7,25gr; Protein = 10,11gr; Kohlenhydrate = 42,66gr.
Schälen, waschen und schneiden sie in dünne Scheiben die Kartoffel, die Tomate und die Zwiebel. |
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| Ofenbohnen |
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| Je Portion: Kalorien = 318,78; Fett = 8,45gr; Protein = 15,13gr; Kohlenhydrate = 46,53gr.
Geben sie Bohnen in ein Topf und füllen ihn mit Wasser. |
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| Bohnensuppe |
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| Je Portion: Kalorien = 219,25; Fett = 5,83gr; Protein = 10,39gr; Kohlenhydrate = 31,98gr.
Legen Sie Bohnen in ein Schnellkochtopf und kochen sie Bohnen mit offenen Deckel für 5-10min. |
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 Συνταγή09.05.14 | 10:52 | By bkouk1 Πολύ καλή !!!!!!!!!!!!!!!!!
Την έκανα χθές |
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