Das Gewicht meines Kindes

Das Gewicht eines Kindes sowohl eines Erwachsen ist abhängig von der Bilanz zwischen der Ernergieaufnahme und des Enrergieverbrauchs (sogenannte Energiebilanz). Indirekt wird die Energiebilanz  auch von dem soziokulturellen Umfeld des Kindes beeinflusst[24].

oder übergewichtig?

In den meisten Fällen kann unser Köpergewicht durch eine gesunde Ernährung und einer körperliche Aktivität  geregelt werden. Voraussetzung dafür ist ein Gleichgewicht zwischen der Energieaufnahme und dem Energieverbrauch[11].

In den letzten Jahrzehnten ist die Fettleibigkeit  zu einem bedeutenden Problem der westlichen Zivilisation geworden. In Europa(der 27 Staaten) sind 20% der Kinder übergewichtig oder fettleibig[3].

Eine Schätzung des Gewichts ihres Kindes können Sie aus den Berechnungen «BMI-Kinder Altersgruppe von 5-19 » erhalten oder Sie können es selbst berechnen wie es weiter unten beschrieben wird.

Die Auswertung des Gewichts der Kinder erfordert die Berechnung des BMIs des Kindes und den Vergleich mit den entsprechenden Werten von anderen Kinder des gleichen Alters, des gleichen Geschlechts von der Referenzpopulation.

Um das Gewichts eines Kindes der Altersgruppe 5-19 beurteilen zu können, müssen  Sie den BMI(Gewicht in kg / Größe in m x Größe in m) des Kindes berechnen. Mit diesem Wert und Alter ihres Kindes finden sie im Diagramm (BMI – für Alter- Geschlecht) den Punkt, den  sie markieren können. Dieser Punkt im Diagramm indentifiziert der z-Score oder das Perzentil ihres Kindes für das Wachstum-chart. Mit diesen z-Score oder Perzentil können sie das Gewicht ihres Kindes anhand der Terte, die unten entnommen werden auswerten[11]. 

Die World Health Organisation (WHO) gibt für Kinder der Altersgruppe 5-19 die folgenden Werte an:

-Übergewicht ist ein Kind der Altersgruppe 5-19, wenn der z-Score > +1 SD oder das Perzentil >97 ist

-Fettleibig ist ein Kind der Altersgruppe 5-19, wenn der z-Score > +2 SD oder das Perzentil >85 ist

-Untergewicht ist ein Kind der Altersgruppe 5-19, wenn der z-Score > -2 SD oder das Perzentil < 3 ist

Zwei Beispiele mit Zahlen:

A.)Wenn Sie einen Jungen haben der 5 Jahre und 6 Monate alt ist, 1.18m groß und 25kg wiegt.
Zuerst wird der BMI berechnet. BMI=Gewicht/Größe x Größe = 25/1.18 x 1.18 = 25/ 1.3924 = = 17.9546
Im Diagramm Junge BMI-für das Alter wird der Schnittpunkt durch imaginären vertikalen Linien (von den punkten der Achsen BMI=17.95 und Alter= 5.6 Jahre) bestimmt (wie im Bild unten gezeigt wird). Dieser Schnittpunkt liegt zwischen den 85. und 95. Perzentile (oder z-score zwischen +1 und +2), das Kind in diesem Beispiel ist übergewichtig.

Hier können Sie das Diagramm Junge BMI-für das Alter sehen oder drucken

Β.)Wenn Sie ein Mädchen haben das 12 Jahre und 6 Monate alt ist, 1.64m groß und 47kg wiegt.
Zuerst wird der BMI berechnet. BMI=Gewicht/Größe x Größe =47/1,64x 1,64= 47/2,6896 = 17,4747 

Im Diagramm Mädchen BMI-für das Alter wird der Schnittpunkt durch imaginären vertikalen Linien (von den punkten der Achsen BMI=17.47 und Alter= 12.6 Jahre) bestimmt (wie im Bild unten gezeigt wird). Dieser Schnittpunkt liegt zwischen den 3. und 85. Perzentile (oder z-score zwischen +1 und +2), das Kind in diesem Beispiel ist im Bereich des normalen Gewichts.

Hier können Sie das Diagramm Mädchen BMI-für das Alter sehen oder drucken

Wegen den verschiedenen Wachstumsschüben ist eine Einschätzung des Köpergewichtes in diesem Alter schwierig. Es wäre besser sich von ihrem Kinderarzt beraten zu lassen.

der Kinder achten?

übergewichtigen/ adipösen Kinder

Es wurde bewiesen, dass eine erhöhte Nahrungsaufnahme zu einem erhöhten Body Mass Index führt, mit anderen Worten eine Zunahme des Köpergewichts.
Die ernährungsbedingte Faktoren, die eine positive Auswirkung während der Kindheit auf die Gewichtzunahme haben, sind laut dem Bericht  "Dietary Guidelines for Americans2010" [24] folgende:

- Die gesamten Energieaufnahme (erhöhte Energieaufnahme in Bezug auf die verbrauchte Energie)

-Die aufgenommene Fettmenge durch die Ernährung

-Zuckerhaltige Getränke (z.B. Softdrinks, gesüßte Säfte)

-die fehlende oder geringe Portion an Obst und Gemüse

Was sollte man tun bei 

übergewichtigen Kindern?

Kinder die übergewichtig sind sollten keine Diät machen. Sie sollten eine gesunde Ernährung befolgen, deren Sinn nicht Gewichtsreduzierung ist. Kinder die nur übergewichtig sind können mit gesunden Verhaltensweisen (Gewohnheiten), wie Bewegung und einer ausgewogener Ernährung das gewünschte normale Gewicht erreichen. Somit ist es sehr wichtig die Gewohnheiten und Verhaltensweisen zu ändern.
Kinder oder Jugendliche die wiederum adipös oder untergewichtig sind, sollten am besten Rat bei einem Arzt oder Ernährungsberater einholen.

Der Einfluss des familiären 

Umfeldes

Wir dürfen nicht vergessen, dass Kinder (im Alter von 4-6) essen was wir ihnen geben [23]. Es wäre ratsam die familiären Gewohnheiten und Verhaltensweisen zu ändern. Es ist bekannt, dass die Gewohnheiten der Eltern eine wichtige Rolle spielen bei der Nahrungsaufnahme und somit indirekt einen Einfluss auf das Gewicht der Kinder haben[16]. Den größten Einfluss auf das Gewicht, haben Mütter, die am besorgtesten über die Essgewohnheiten ihrer Kinder sind[19].

Der Erfolg der Bemühungen der Kinder ihr Gewicht zu stabilisieren oder zu reduzieren hängt zu einem großen Teil von der aktiven Einbindung der Familie in diese Bemühungen[1]. Deswegen wäre es sehr wichtig, dass die Umstellung der Ernährungsgewohnheiten und die Einbindung körperlicher Aktivitäten von der ganzen Familie unterstützt werden.

Man sollte den Kindern keine Lebensmittel verbieten. Denn diese Verbote führen nicht nur zu einer Steigerung des Verlangens der Kinder nach den verbotenen Lebensmitteln und somit zu einer Erhöhung der Verbotenen Lebensmittel, sondern auch zu einer Erhöhung der gesamten Nahrungsaufnahme[17]. Fast Food oder  Süßigkeiten sollte man nicht verbieten, sondern die Häufigkeit oder die Portionsgröße begrenzen.

Mit dem Aufzwingen bestimmter ¨gesunder Lebensmittel ¨ wie z.B. Obst und Gemüse wird öfters das Gegenteil erreicht[20]. Während Sie diese Lebensmittel einfach den Kindern anbieten sind die Chancen einer Gegenreaktion (Widerstand) der Kinder kleiner und die Chancen, dass die Kinder die Lebensmittel probieren grösser. Wenn das Anbieten der ¨neuen Lebensmittel¨ nicht im Anhieb klappt, dürfen sie sich nicht enttäuschen und es weiter versuchen. Diesen Widerstand auf etwas Neues könnten sie minimieren in dem sie die Kinder beim Kochen oder der Vorbereitung einer Mahlzeit teilnehmen lassen. Ebenfalls wäre es ratsam ihre Reaktionen auf Vorfällen wie z.B. den Widerstand oder Beschwerden zu unterdrücken und ihnen keine Bedeutung zeigen.

Das Frühstück ist eine der wichtigsten Mahlzeiten, sie kann positiv auf die Gesundheit und die kognitiven Fähigkeiten der Kinder und Jugendlichen wirken[21].
Den Kindern fällt es leichter das Frühstück eizunehmen wenn es auch seine Eltern tun[22]. 

Psychologischer 

Nehmen Sie den Druck der idealen Standards, des soziokulturellem Umfelds, dem die Kinder vielleicht ausgesetzt sind. Übergewichtige Kinder neigen zu einem geringen Selbstwertgefühl und einer allgemeiner Unzufriedenheit wegen den Abweichungen von diesen Idealen[8]. Sie müssen ihre Kinder helfen. Die Kinder brauchen Ihre Unterstützung, Liebe, Anerkennung und Ermutigung um ihre Frustration zu verringern und ihre Selbstachtung und ihr Selbstvertrauen wieder zu gewinnen. 

Faktoren die mit Adipositas-Präventation 

• Die Energieaufnahme sollte mit dem Energieverbrauch ausgeglichen sein (Balance)
•  Einschränkung der zuckerhaltigen Getränke
• Eine Erhöhung des Verzehrs an Obst und Gemüse
• Verringerung der Portionsmengen an Fruchtsäften, vor allem bei übergewichtigen Kindern
• Kleinere Portionen der Mahlzeiten und Erfrischungsgetränken
• Reduzierung der Fertiggerichte und dem Fast-Food
• Die Einnahme eines Frühstücks 
• Weniger Stunden vor dem Bildschirm (dem Fernseher, den Computer, den Spielkonsolen)
• Mehr körperliche Aktivitäten 

Ändern Sie die Gewohnheiten Ihrer 

Kinder und deren Beziehung zur der gesunden Ernährung 

Die große Vielfallt und Menge an Obst und Gemüse sollte gewährleistet werden, denn  sie kann zu einer Erhöhung der Aufnahme von Obst und Gemüse führen[10].

Vergrößern Sie Farbenvielheit von Obst und Gemüse Gerichten. Eine Farbenvielheit  in den Gerichten beeinflusst positiv Nahrungszufuhr. Sie könnten die Teller mit Trauben, Apfelstücke, Bananenstücke und Birnenstücke anrichten.

Es wäre ratsam die Portionsgrößen der Süßigkeiten und der Fast-Food Gerichte zu verringern und gleichzeitig die Obst und Gemüse  Portionen zu vergrößern, denn die Portionsgrösse beeinflusst die Nahrungsaufnahme[12].

Die Süßigkeiten sollten nicht in sichtbaren Orten aufbewahrt werden, sondern in schwer zugänglichen Orten. Denn je grösser die Anstrengungen sind um sich die Süßigkeiten zu besorgen, desto mehr reduziert sich die Aufnahme. Die Reduzierung der Aufnahme der Süßigkeiten kann durch das ¨verstecken¨ der  Süßigkeiten begünstigt werden, denn wenn die Süßigkeiten in sichtbaren orten aufbewahrt werden steigt das Verlangen ihnen[13].

Körperliche Aktivitäten und ihre

Wirkung

Die niedrige körperliche Aktivität ist ein wichtiger Faktor für den Anstieg der Fettleibigkeit in Europa. Man darf nicht vergessen dass es auch bei einer moderater körperlichen Aktivität zu einer Gewichtszunahme kommen kann, wenn die Energiezufuhr den Energieverbrauch übersteigt[4].

Die körperliche Aktivität könnte uns helfen:

-Zum Erhalt oder zur Gewichtsreduktion

-Zur Kalorienverbrennung durch die Bewegung

-Zur Erhöhung der metabolischen Rate (Erhöhung des Energieverbrauchs) durch die Zunahme an Muskelmasse

-Zur Stimmungänderung

-Zur Bildung von soziale Beziehungen

 -Selbstvertrauen zu gewinnen

-Steigerung unserer Fitness (Kondition)

-sie könnte uns zur Zufriedenheit und Freude verleiten

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt für die Verbesserung der Herz-, Atemwegs- und Muskel- Leistungsfähigkeit, gesunde Knochen und gesunde Biomarker [5,6]:

1.Kinder und Jugendliche im Alter von 5-17 wird eine tägliche körperliche moderater bis intensiver Aktivität von 60min  empfohlen.

2.Köperliche Aktivität, die 60 min übersteigt, kann zu zusätzlichen gesundheitlichen Vorteilen führen.

3.Der Großteil der täglichen körperlichen Aktivität sollte aerob sein. Es sollten intensive Aktivitäten und mindestens 3-mal wöchentlich Übungen, die Muskel und Knochen stärken, einbezogen werden.

Zu den körperlichen Aktivitäten gehören: das Spielen, Sportspiele, Sport, Tragen, Hausarbeiten, Sport oder Übungen mit der Familie, Aktivitäten in der Schule oder in andere Gemeinschaften.